모든 식사 전에 생각해야 할 영양학적 사실

모든 식사 전에 생각해야 할 영양학적 사실

모든 식사 전에 생각해야 할 영양학적 사실

지식은 좋은 영양결정의 열쇠다.

올바른 지식 없이는 현명한 결정을 내릴 수 없다.

이 작품의 팁은 당신이 그 어느 때보다도 건강해지는 데 도움이 될 것이다.

너의 식단은 전곡류가 풍부해야 한다.

통곡물은 더 건강한 신체에 해당하며 정제된 탄수화물을 대체하는 데 아주 좋다.

매일 먹어야 하는 통곡물의 예로는 통밀 파스타, 현미, 통밀 빵, 오트밀 등이 있다.

이것은 정제된 탄수화물이 가지고 있지 않은 당신의 몸이 필요로 하는 섬유질과 영양분을 줄 것이다.

당신의 식단에 더 많은 영양분을 더하기 위해 당신이 가장 좋아하는 음식의 유기농 버전을 선택하라.

이 음식들은 상대 음식들보다 더 많은 영양소를 함유하고 있고 질산염은 더 적다.

또한, 여러분에게 에너지를 줄 많은 건강 성분들이 있답니다.

첫 번째 맛을 보고 나면 더 잘 이해할 수 있을 거야.

매일 최소한 8온스의 단백질을 섭취하도록 하라.

이것은 당신이 필요한 단백질을 공급받고 당신의 몸이 필요로 하는 것을 다림질 할 것이다.

살코기 옵션에는 들소, 사슴고기, 생선이 포함된다.

기능을 잘 하는 소화기관이 있으면 체중감량과 전반적인 하체중량으로 이어질 수 있다.

물을 많이 마시고, 섬유질을 섭취하고, 프로바이오틱스를 위한 요구르트를 즐기세요.

소금 섭취를 줄인다.

대부분의 패스트푸드와 정크푸드는 소금이 많이 들어있다.

소금 섭취를 줄이면 소금을 자주 먹을 때 알 수 있다는 것을 알게 될 것이다.

건강에 좋지 않은 음식들은 갑자기 너무 짜게 맛보게 될 것이다.

너의 갈망은 줄어들 것이다.

셀레늄은 매일 섭취하는 식단의 일부로 필요하므로, 충분히 섭취하도록 하십시오.

셀레늄은 항산화 성분 때문에 탄력 유지 능력을 보조해 피부 노화를 예방하는 데 도움을 주는 미네랄이다.

그것은 태양으로부터 피부를 보호하는 것과 함께 활성산소를 중화시킬 수 있다.

이 미네랄을 함유한 음식으로는 참치, 브라질 견과류, 계란 등이 있다.

영양학자들은 사람들이 제분된 곡물을 줄일 것을 권고한다.

이런 종류의 곡물의 겉 포장지를 제거하는 것은 영양분을 제거하는 것이다.

영양소를 제거한 다음 곡물을 더 영양분이 풍부하게 만들기 위해 섬유 첨가물을 구입하여 복원하려고 하는 것이 정말 논리적인가? 전혀 아니다.

가공 곡물은 많은 사람들이 통곡물보다 맛을 선호하기 때문에 매우 인기가 있다.

몇몇 제과점 제품들이 흰 밀가루와 가장 잘 어울린다는 것은 사실일 것이다.

그러나, 통곡물은 일반적으로 적절한 소화를 돕기 위해 여분의 섬유질뿐만 아니라 더 강한 맛을 제공한다.

천연 영양소인 이눌린 음식이 몸에 좋다.

이 영양소는 아티초크와 마늘에서 얻을 수 있다.

이것은 체중을 줄이는 것은 물론 소화기 건강에도 도움이 될 탄수화물이다.

마늘은 또한 면역체계에 긍정적인 영향을 미친다.

마늘을 데쳐서 냄새를 줄일 수 있다.

당신은 또한 냄새를 제거한 보충제를 복용할 수 있다.

더 나은 면역 체계를 위해 아연이 많이 함유된 음식을 먹어라.

아연은 면역 체계를 강화시켜주는 역할을 하며 질병으로부터 당신을 보호하면서 당신의 기분을 더 빨리 낫게 해준다.

복숭아나 딸기와 같은 음식을 아연 보충제로 먹어 보라.

이 특정한 음식들은 아연만 풍부하게 함유된 것이 아니다.

그것들은 또한 많은 프리라디칼 항산화제를 함유하고 있는데, 이것은 큰 건강을 증진시키는데 도움을 준다.

아이들은 새로운 음식을 맛보다 겉모습과 느낌에 초점을 맞추면 새로운 음식을 먹어볼 가능성이 더 높다.

단순히 음식의 질감을 묘사하는 것만으로 당신의 아이가 그것을 먹어볼 수 있을 만큼 흥미를 느낄 수 있다.

최적의 건강을 위해 요리하는 가장 좋은 방법은 굽기, 굽기, 굽기, 굽기이다.

저녁 준비 중에는 요리용 스프레이 대 버터를 사용한다.

쇠고기를 구울 때는 요리 후 고기를 거른 후 뜨거운 물에 헹군 후 따라 한다.

이런 식으로 과잉 지방을 없애게 될 것이다.

굽는 동안 더 많은 영양소를 더하기 위해서, 흰 밀가루 대신에 통밀 밀가루를 고려하라.

100% 통밀가루를 사용하면 음식의 섬유질, 단백질, 철분 함량을 높일 수 있다.

당신이 충분한 정보를 얻을 때 최선의 결정이 내려진다.

이제 이 기사의 충고에 익숙해졌으니, 그렇다면 무엇을 할 수 있는지 알 수 있을 것이다.

당신만이 그렇게 할 수 있는 힘을 가지고 있다.

선택은 네 몫이다.

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